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怎樣選擇健康舒適的鞋:護好您的腳,百病不來找
走路時,腳凹像彈簧一樣使步履輕快,既能緩衝人在行走時產生的震動,又能使雙腳支撐身體的重量。當腳的肌肉和韌帶的力量變弱時,腳凹的頂部便會垮下來,使腳底部的神經和血管受到損傷,嚴重的還會引起其他疾病。選擇健康舒適的鞋要注意下面兒個細節。
鞋跟最佳值是2-3厘米
研究表明,在腳後跟不墊高的情況下,成年人穿鞋站立時腳腕與腳面的夾角為1170,但理論上說,要使前掌和後跟受力完全均勻,夾角應為1270。最簡單有效的辦法就是把腳後跟墊高,利用勾股定理我們不難算出,成人腳後跟墊高的最佳值為2-3厘米,也就是鞋跟高度(鞋跟厚度與鞋前掌厚度的差值)為2-3厘米最合適。當腳後跟抬高不超過3厘米時,壓力分配變化不大;如果後跟抬高至6-7厘米,腳前掌所承受的壓力猛增到原來壓力的3-4倍,而這是腳前掌正常的生理機能所不允許的。
挑選鞋子一定不要過大或過小
鞋子合腳不但走起路來舒適,而且對腿部的肌肉與足弓的發育有益。鞋子過大行走拖沓不便,容易疲勞。鞋子過小則會壓迫神經血管,使腳趾發麻,抑制腳的發育;使腳趾併攏過緊,冬天易發生凍瘡;由於局部皮膚經常摩擦與受壓,使角質過度增生,形成雞眼。
如同服裝要適合自己身材的剪裁,挑選鞋子也要配合自己的腳形才行。寬腳背的適合穿有搭扣的鞋;腳跺細小的不宜穿綁帶鞋;如果是狹長形腳穿的鞋子,腳弓底下要隆高一些,這種腳形的人購買便鞋或涼鞋時應該選圓頭的,不要選尖頭的,這樣才不至於使腳的前後和兩邊有伸出來的感覺;扁平足者穿尖頭皮鞋,可能會引起拇指外翻、足趾畸形等新的疾病,因此方頭鞋是扁平足者的理想選擇;穿慣平跟鞋的人改穿高跟鞋往往會感到不習慣,所以還是三思而後行。
買鞋應該注意的健康細節
應在中午後買鞋:從早上到晚上,腳的大小會發生變化。我們的腳通常在早上比較小,下午比較大。因此,買鞋的最佳時間是14:00-16:00。因為在腳充分伸展時買下的鞋也是最合適的。
儘量不穿高跟鞋:有研究表明,穿5厘米的高跟鞋與赤腳相比,足底承受的壓力增加了許多。如果長時間穿高跟鞋,足部患病的機率比不穿高跟鞋的人高4倍。實在要穿,也應買較長而寬的樣式。
為運動選雙專用鞋:比如,打籃球就要換上高幫皮面的籃球鞋,以保護腳棵,而網球鞋有防側滑功能,可在打桌球和網球時提供有力的保護。
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▲法務部長邱太三發出3點聲明。(圖/記者楊佩琪攝)
記者楊佩琪/台北報導
針對三立電視台《新台灣加油》節目中,來賓指稱法務部長邱太三曾替妻子回任法官人士案關說,邱太三上午在法務部召開記者會,會中,節目主持人廖筱君、《法治時報》社長黃越宏皆現身,記者會被形容向政論節目一樣唇槍舌戰。邱太三則發表3點聲明,強調節目中爆料完全子虛烏有,明顯違背常理。要求廖筱君、黃越宏及律師周武榮在5天內公開道歉,否則依法提起刑事自訴誹謗並附帶民事賠償。
法務部長邱太三聲明如下:
第一,當時國民黨在國會席次過半數是完全執政,而民進黨席次只略多於四分之一,所謂透過民進黨團施壓一事,完全脫離政治情勢脈絡,不合常理。
第二,指控的時間點也不合理。《法官法》是2011年6月14日於立法院三讀通過,邱太三妻子宋富美回任法官人事案是在同年7月27日召開審查會。指控司法院為已通過的法案被施壓關說,同樣不合常情。
第三,妻子宋富美回任時,邱太三並無任何公職在身,當時為亞洲大學財經法律學系主任。在國民黨完全執政時,一位已非公職的學者,何德何能關說人事,明顯不合常理。
還原歷史事實,2011年5月12日民間司改會就法官法第四條修正案與民進黨團討論時,是陳瑞仁檢察官及數名法官,在柯建銘辦公室與民間司改會的林峰正等人見面,當天不僅沒有司法院官方人士在場,邱太三也不在場。既不在場,如何向黨團及司法院施壓?相關指控完全是編造情節。
宋富美法官回任一事,一切依照司法院當時的「法官再任作業辦法」辦理,由司法院組成「審核委員會」審核,與其他法官回任並無不同。該辦法明確規定「通過再任審查之申請人,其任職機關,由本院斟酌申請人之意願並視各法院業務需要核派。」。宋法官依照制度申請回任並依缺額選填分發,有心人所謂「指定回任法院」的惡意指控,絕非事實。
跑步鞋的挑選 怎樣挑選正確合適的跑步鞋
跑步誰都會,但是要挑選一雙正確合適的跑步鞋不一定人人都會,挑選跑步鞋時需要綜合考慮多種因素,如體重情況、每周跑步的里程等。然後有個小問題是挑選正確跑步鞋的第一步-確定自己的足型。最快最簡單的足型測試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印。
足型測試法
打濕一隻腳,在牛皮紙或報紙上踩一腳,拿開腳後觀察留下的腳印。
足型分析
平足,即沒有明顯的足弓。足印清晰完整,足部內側曲線沒有明顯的向內凹陷。這意味著跑步時,你的腳掌會向內翻轉,極易因為足弓使用過度而導致疲勞,同時容易造成運動損傷。此時需要選擇平穩性較佳的跑步鞋。有「步伐調整」(motion-control)或者「平穩運動」(stability)性能,或有雙層鞋底夾層(dual-densitymidsoles)的鞋子是不錯的選擇。
怎樣挑選正確合適的跑步鞋
高足弓,足部內側曲線明顯向內彎曲,中心位置由於懸空而未留下清晰的足印。這是最少見的足型,跑步時腳掌會向外翻轉。而且因為足弓不能緩解大部分振動,將對腿部的其他關節產生較大的衝擊力。由於長期跑步易使足弓下陷,導致腳掌變長,所以高足弓的跑步者應該定期重新測量腳的尺碼。高足弓者應該選擇彈性好的跑鞋,鞋底中部要柔軟,具有減震功能。標有「高彈性」(flexible)和「有緩衝減震墊層」(cushioned)的鞋子是不錯的選擇,一定要避免選擇平穩性能好的跑步鞋。
正常足弓,足印差不多為腳掌面積的一半,這屬於正常足型。跑步鞋的選擇範圍很廣,可選擇穩定性佳的跑鞋。對於體重較輕的跑步者來說,輕巧的訓練鞋都是不錯的選擇。
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