年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【草本之家】御天樟芝錠20粒X3盒(牛樟芝)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【草本之家】御天樟芝錠20粒X3盒(牛樟芝)，我也決定吃完要再去買了。

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【草本之家】御天樟芝錠20粒X3盒(牛樟芝)的規格:



品牌名稱
劑型
  • 錠劑
品牌國家
  • 台灣
活力充沛推薦成份
  • 樟芝
適用族群
  • 女性
  • 男性
  • 兒童/青少年
  • 銀髮
  • 素食
  • 糖友
禮盒包裝
  • 否
健食字號
  • 否










◆商品名稱：御天樟芝錠（錠狀食品)X3盒
◆商品容量：每粒500mg X20粒/盒裝
◆商品成分：皿培式牛樟芝子實體(Antrodia cinnamomea)
◆食用方式：每日一次，一次一顆，以溫水食用，可依個人需求增減用量。
◆產地：台灣
◆保存期限：3年
◆注意事項：
1.嬰幼兒、孕婦、哺餵母乳者，如欲食用本產品，請洽詢醫師或醫療專業人員
2.本產品已投保產品責任險2000萬,請安心食用。
◆保存方式：請存放於乾燥陰涼處







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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從教育局宣布後，補教老師申請良民證件數變多，件數也從1天400件增加至1天1000件。報系資料照／記者蘇健忠攝影 分享 facebook 為防狼師入侵補教業，台北市教育局從12日起要求補習班教師實名制，台北市警察局今天說，數據顯示，光是在5月下旬申請良民證比上旬增加近4144件，又以補教老師申請案居多。教育局從12日起全面推動補習班教師實名制，並要求補習班教職員工到「台北市補習班管理平台」填報最高學歷及警察刑事紀錄等證明，而警察刑事紀錄也就是俗稱的良民證。市警局外事科統計，今年5月第1週到第2週，民眾申請警察刑事紀錄證明文件，共4857件，但在5月下旬，申請件數增加到9001件，警方發現，申請良民證以補教業者居多。警方表示，依過往經驗，民眾申請良民證以歸化或移民為主，但也有因職業需求，像保險、金融、保全以及計程車司機，需要申請良民證，但從教育局宣布後，補教老師申請件數變多，件數也從1天400件增加至1天1000件。教育局開始要求補教師提供良民證等證明後，警方發現，包含文理、音樂補習班等補習班教師都來申請良民證，但良民證只是提供給雇主參考，看受僱勞工是否有前科，且良民證記載內容不包含民事紀錄及欠稅、交通違規罰單等行政處分，且不會記載審理中的案件或判決尚未確定案件。













▲若未就法官專業能力部分提出配套方案，僅設立專業法院，只是徒增法院組織的複雜度，沒有實質提升司法專業。（圖／視覺中國CFP）

司法改革國是會議第二分組日前就「律師職前訓練」等議題做出決議，認為應參照先前第四分組決議，即律師也應於司法機關歷練實習，並建立律師專業分科制度。之後，第二分組另就「設立專業法院、法庭」之議題，決議未來應設立商業法院、勞動法院與稅務法院，在此類案件中引進相關配套措施，並強化法官辦理此類案件的專業能力。筆者認為，司改會議有意藉由上述決議，提升律師與司法官之專業能力，固然有助於改善人民對於司法的信賴程度；不過，上述兩項決議內容，僅論及形式或組織層面，似乎無法解決問題的核心。

首先，就專業法院的議題，雖然司法院有意藉由專業法院的設置，並配合商業、勞動與稅務等案件類型的特殊需求，引進相關的配套措施以協助案件進行，強化紛爭解決的功能。然而，設置專業法院，目前似乎僅是從法院組織的觀點，在普通法院外，另外設立專業法院而已，並未就法官專業能力部分提出配套方案。如果在設立專業法院後，仍然是由既有的法官進行審理，專業法院的設置，只是徒增法院組織的複雜程度，並沒有實質提升司法的專業程度。

換言之，司法能夠發揮紛爭解決的功能，關鍵應該在於法官的專業能力，而非只是法院的組織型態；專業法院的前提，應該是法官的專業能力。因此，司法改革應先思考如何提升法官就商業、勞動與稅務案件的專業能力，未來再從長計議專業法院如何設置，方為正途。

其次，就律師職前訓練的議題，現今新進律師的困境在於，願意提供新進律師進行實習的法律事務所十分有限，實習期間法律事務所未能提供適當的待遇，或實習期間法律事務所未能給予適當的指導，導致無法習得足夠的專業實務能力，使得律師職前訓練的功能不彰。而此項問題的根源，來自於2011年起，考選部改革律師考試制度並提高錄取人數後，因新進律師的實習需求，遠高於既有事務所能夠提供的實習名額，又欠缺相關配套措施所致。因此，律師職前訓練的問題核心，在於新進律師與事務所實習機會的供需失?；司改會議未能直指律師職前訓練的問題核心，實屬可惜。

筆者在此呼籲司改會議或法務部，應盡速研擬配套措施並檢討考試制度，例如補助律師實習所需的部分經費，提升既有法律事務所提供實習機會的意願，以導正此種律師考試制度所生的弊病，並解決近幾年律師職前訓練功能不彰的問題。同時，也要勸勉資深的律師同道，一同發揮「薪火相傳」的精神，給予新進律師實習的機會，將自身經驗傳承給後輩，讓身為在野法曹的律師，能夠繼續以自身的法律專業，為人民爭取應有的權利，實現法律所保障的公平與正義。

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●李永然，永然聯合法律事務所所長、永然兩岸法律事務中心創辦人、中華人權協會名譽理事長。以上言論不代表本公司立場。







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